Pausas Activas, la Gasolina para estar Dispuesto

Un niño que se mueve demasiado mientras hace las tareas, que se para, que se balancea, que se acuesta en el piso, es un niño que inconscientemente esta buscando estímulos de tipo Vestibular y Propioceptivo. No es una necedad del niño, es una necesidad.  

No por regañarlo, ni ponerle límites y ser una firme figura de autoridad le quitarás la necesidad que tiene de movimiento y de estímulos.  

Imagínate el siguiente ejemplo para entenderlo mejor: Un adulto-tú tienes mucha sed, pero se te prohíbe pararte de tu puesto mientras escuchas una charla importante para tu trabajo. ¿Qué te pasará? ¿Será que estarás atento a la charla, o más bien, atento al agua del botellón de la esquina del salón?  Tal vez te logres mantener en la silla mirando al expositor, pero, ¿estará tu atención enfocada en el conferencista?  Cuando existe una necesidad corporal, el cuerpo se enfoca en suplirla y no podrá la mente estar dispuesta a otras cosas. 

Lo mismo pasa con los niños cuando tienen esta necesidad sensorial, es una NECESIDAD, no una necedad y su atención, así como la del adulto con Sed, estará enfocada en suplir su necesidad perdiendo atención a otras cosas importantes pero no necesarias, como la tarea, la lectura, la docente explicando.  

Pausa Activa Sensorial: Darle al niño lo que necesita para que este Atento

Estuve revisando las actividades que recomiendan y realizan las Terapeutas Ocupacionales cuando los niños tienen estas necesidades sensoriales.  Muchas de las cosas que ellas trabajan en terapia las hacen en un gimnasio con equipos muy especializados cómo los suspendidos en el techo, colchonetas, trampolín, barra de equilibrio, mallas… En la casa, no tenemos un Gimnasio…pero sí otras múltiples cosas que posibilitan hacer ejercicios dirigidos a los canales vestibulares y propioceptivos encargados de la conciencia corporal y del movimiento consciente. Cosas como una pared, un tapete, una cama, una silla, una maleta, un vaso.  

Tengo un hijo, hermoso, y con una altísima necesidad Sensorial… al punto que durante las tareas y actividades de mesa siempre, siempre se está moviendo; mueve sus pies, se balancea en la silla, sube sus pies a la silla y hasta la mesa, se acuesta en la mesa, se para, se retuerce... parece un motorcito, un resorte, un mico… 

Entonces, le he creado una rutina, apoyada por la terapeuta, basada en la teoría de Procesamiento Sensorial. Doy Pausas Activas cada 20 minutos, y en estas pausas involucro los diferentes ejercicios que explico a continuación.  

Hacemos una rutina sensorial antes de cada tarea, durante la tarea como Pausa Activa y cuando queremos hacer algo juntos y entretenido. 

Estoy dichosa de ver su avance durante las actividades, es como si le diera la gasolina que necesita para luego estar tranquilo, dispuesto y conectado. 

El cada vez es más consciente de la necesidad que tiene, empieza a pedir estas actividades e inclusive en ocasiones las hace solo. Este es el fin, que logre conocerse y saber que es lo que necesita para estar más tranquilo.  

Rutina Sensorial para Sistema Propioceptivo

El sistema Propioceptivo se estimula con actividades que implican fuerza, resistencia y presión corporal. 

1. Las manos en la pared y el juego es “¿Quién tumba primero la casa?”. “Empuja, empuja y empuja”.

 

2.  Nos tomamos de las manos, ponemos una línea en la mitad de los dos en el piso y el juego es: Empujar al otro, haciendo fuerza en los brazos y piernas, el que logre pasar la línea empujando gana. Nuevamente de las manos y la misma línea trazada en la mitad, pero ahora nos vamos a jalar, el que logre que el otro atraviese la línea jalándolo, Gana!.

3. Vamos a acostarnos en el piso y vamos a hacer como una oruga, entre más tiempo logremos sostener esta postura, mejor!.

4.  ¡Ahora el Avión! Con la panza sobre el piso, los brazos abiertos, extendidos y en aire, las piernas arriba y en el aire volaremos lejos, ¡entre más largo y lejos mejor!  

5. Rollito y espichón

Se acuesta sobre la cobija y se enrolla en ella, yo le ayudo. Entre más apretado mejor. Luego con mis manos lo presiono por todo el cuerpo. Le encanta! 

6. Push ups en la silla: le pido que en la misma silla suba y baje su cuerpo, apoyando las manos en la base. 

Rutina Sensorial para Sistema Vestibular 

Este Sistema es el que más le gusta a mi Hijo, pues la manera de estimularlo es siendo “Mico” y ¡entre mas Mico Mejor! Con movimientos de todo tipo, movimientos hacia los lados, haciendo vueltas, piruetas, giros, saltando. Pero lo importante es que los movimientos tengan un orden y una estructura para ayudarlo a organizarse y no ha desorganizarse …

Sobre la cama le explico que será el mico mayor: 

1. Hará rollos hacia un lado y luego hacia el otro.
2. Botes hacia adelante y luego con cuidado hacia atrás.
3. Será un huevito dejando la espalda sobre la cama y se balanceará hasta quedar parado en el piso. 
4. Se acostará boca arriba y lo más alto que pueda subirá los pies casi hasta tocar el techo.

Caminando

1. En su Pausa irá hasta la cocina y tomará agua, dejará todo en su lugar "como si nunca hubiera estado ahí". 

2.  Caminará dando vueltas a la casa, o al conjunto durante 5 minutos.

3. Caminará hasta el baño, se lavará la cara. 

Saltando

1. Saltará lazo, 10 saltos seguidos, luego para y nuevamente otros diez.

2. Saltará hasta el techo, lo más alto que pueda, 10 veces. 

3. Saltará como conejo hasta la puerta y luego de regreso. 

  

Abrazos y abrazos de Oso apretado

Los abrazos de Oso apretado y espichones con cariño ¡son lo máximo! No solo nos alimentan el espíritu, de paso le da gasolina a su sistema propioceptivo y tactil. 

Masajes y Respiración 

En la noche, cuando ya esta muy tranquilo y en la camita, ama que le de masaje. Masaje con crema o con aceite, lo que tenga en el momento. Mientras le hago el masaje le pido que piense en su cuerpo, que sea consciente de cada parte de su cuerpo y que respire, despacio, profundo y pensando en su respiración… Alimenta el alma, el vínculo, y de paso doy toda una estimulación sensorial a su piel, que el necesita para poder estar más tranquilo al otro día. También le ayuda a dormir muy rico.

Mi Carrito y su Gasolina

Yo le digo a él que es como un carrito que necesita gasolina; cada vez que se sienta fatigado en la silla o moviéndose y retorciéndose mucho significa que se le ha acabado la gasolina. "¿Cómo consigues la gasolina?, Rutina Sensorial" 

 

Autora e Ilustradora: 

Ana María Lora-Directora de Ludikcenter

 

Si después de leer este artículo aún necesitas un profesional que te ayude a comprender lo que le sucede a tu hijo y te explique cómo ayudarle a estar más tranquilo, te podemos orientar. Siempre es importante iniciar realizando una valoración sobre el Procesamiento Sensorial del niño a través de la comprensión de su Perfil Sensorial (Terapia Ocupacional) para luego construir un plan de apoyo a la medida para tu hijo y enseñándote a ti estrategias para hacer en casa.

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